W powszechnej opinii najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia jest śniadanie. Szczególne
znaczenie ma ono w prawidłowym odżywianiu dzieci i młodzieży.

Według zasad zdrowego żywienia Instytutu Żywności i Żywienia, każdego dnia powinniśmy
spożywać 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Taki rozkład posiłków przyczynia się do ograniczenia ilości
przyjmowanych przekąsek, a także ułatwia utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi i
właściwej masy ciała.

Śniadanie – ile kalorii powinno nam dostarczyć?
Rozpoczynając dzień od śniadania dostarczamy organizmowi energię niezbędną do efektywnego
rozpoczęcia dnia. Najlepiej, aby śniadanie stanowiło 25-30 proc. energii całodziennej diety.

Jak komponować śniadanie?
Bardzo ważna jest również jakość spożywanych śniadań. Najlepiej, aby śniadanie składało się z
produktów zbożowych pełnoziarnistych, m.in. pieczywa (razowego, graham), płatków zbożowych(owsiane, żytnie, gryczane, jaglane), musli, otrębów. Produkty te są źródłem błonnikapokarmowego, który daje uczucie sytości oraz węglowodanów złożonych, które są trawione i
wchłaniane do krwi powoli, a tym samym stopniowo dostarczają energii organizmowi. Dzięki temu
nie dochodzi do nagłych wahań poziomu glukozy (cukru) we krwi, jak ma to miejsce w
przypadków spożycia węglowodanów prostych (inaczej cukrów prostych).
Do produktów zbożowych dobrym dodatkiem są produkty mleczne (mleko, jogurt, kefir, maślanka,
ser żółty, twaróg), produkty białkowe (wędliny – najlepiej upieczone samodzielnie, pasty z roślin
strączkowych lub jajka) i koniecznie duża ilość warzyw lub/i owoców. Warto przy tym dodać, że
połączenie w jednym posiłku produktów zbożowych i mlecznych (czyli np. płatki owsiane z
jogurtem) sprzyja lepszemu wykorzystaniu przez organizm białka znajdującego się w zbożach.

Dlaczego śniadanie jest tak ważne?
Pełnowartościowe śniadanie najlepiej spożyć do 2 godzin po wstaniu z łóżka, gdyż podczas snu
metabolizm naszego organizmu spowalnia, dlatego ważne jest, aby rozpocząć nowy dzień
posiłkiem, który go przyspieszy oraz dostarczy energii i niezbędnych składników odżywczych do
prawidłowego funkcjonowania. Według licznych badań, spożywanie śniadań wpływa na lepszą
koncentrację, zapamiętywanie, zdolność uczenia i rozwój intelektualny. Uczniowie, którzy nie
jedzą drugiego śniadania, częściej skarżą się na bóle głowy, złe samopoczucie, rozdrażnienie i
konflikty z rówieśnikami, a także mają gorsze wyniki w nauce. Osoby, które codziennie
spożywają śniadania mają o 16% mniejsze ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, o 18% zespołu
metabolicznego, 19% cukrzycy typu 2 i o 20% otyłości w porównaniu do osób jedzących śniadanie
wyłącznie 3 razy w tygodniu.
Choć nie ma wyników badań jednoznacznie potwierdzających wpływ regularnego spożywania lub
opuszczania śniadania na masę czy skład ciała, to istnieją dowody na to, iż omijając śniadania,
spożywamy kolejne posiłki większe, kompensując sobie stratę kalorii z ominiętego posiłku. W ten
sposób w mniejszej liczbie posiłków spożywamy tyle samo kalorii. Biorąc pod uwagę jednak
zasady zdrowego żywienia i zalecenie, aby w zdrowej diecie spożywać posiłki częściej, a mniejsze
objętościowo, spożywanie śniadania wydaje się najlepszym rozwiązaniem dla zachowania zdrowia.
Biorąc pod uwagę wszystkie korzyści wynikające ze spożywania śniadań, szczególnie te dotyczące
wpływu na funkcjonowanie naszego mózgu, można z całą odpowiedzialnością powiedzieć, że
właściwie skomponowane śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia i nie
powinno być pomijane.

ZMIANY W HARMONOGRAMIE DOWOZÓW I ODWOZÓW UCZNIÓW
W SZKOLE PODSTAWOWEJ IM. ŚWIĘTEJ KINGI W ŻEGOCINIE

Od 18. 09.2023r. wznowiony jest kurs autobusu szkolnego po lekcjach do centrum Żegociny oraz na „ Nową Wieś”.

DOWOZY UCZNIÓW:

Bełdno

7.30 - (przystanek koło P. Stokłosy)

7.35 - (przystanek koło P. Kuski)

7.40 - (koło boiska sportowego )                                     

7.45 - (przystanek koło P. Pączka)

7.50 - (przystanek „ Nowa Wieś”)

ODWOZY UCZNIÓW:

PONIEDZIAŁEK
12.50–  Żegocina - centrum, „Nowa Wieś”, Bełdno
15.15-  Bełdno ( po 8 lekcji)

WTOREK
12.50 –  Żegocina -centrum, „Nowa Wieś”,Bełdno
15.15 -  Bełdno ( po 8 lekcji)

ŚRODA
12.50 –  Żegocina - centrum, „Nowa Wieś”,Bełdno
14.30 - Bełdno

CZWARTEK
12.50 -  Żegocina - centrum, „Nowa Wieś”,Bełdno
14.30 - Bełdno

PIĄTEK
12.50 – Żegocina - centrum, „Nowa Wieś”,Bełdno
14.30 -  Bełdno                                                             

Zgodnie z informacją podaną przez Wychowawców w czasie spotkania w szkole, organizujemy w tym roku szkolnym, na początku czerwca kilkudniowa wycieczkę "Zieloną szkołę" w Grecji na wyspie Zakinthos.

Mamy nadzieję, ze będzie to magiczna podróż na przepiękną wyspę Zakynthos.

Zatoka wraku, żółwie Careta Careta, złocisty piasek na plażach i lazurowe morze, to wszystko w programie wyjazdu.

Fantastyczny hotel z basenami i wspaniałym jedzeniem. Nie zapomnimy o majestatycznych Meteorach, klasztorach zawieszonych między ziemią, a niebem.

Podróż rozśpiewanym autokarem i promem. Fantastyczne widoki i wspaniała zabawa gwarantowana. Opieka wychowawcza z naszej szkoły.

Wyjazd z Żegociny autokarem, dwa noclegi tranzytowe w Grecji. W programie zwiedzanie wyspy ze słynną zatoką wraku, zobaczymy wytwórnię oliwy i inne atrakcje..

W drodze powrotnej wizyta w „Meteorach” klasztorach zawieszonych między niebem, a ziemią. Plakat z informacjami o kosztach znajdziecie na stronie szkoły.

Link do krótkiego filmu https://youtu.be/19HpbS6g8Gg

Do końca września należy zapisać się u wychowawcy, bo po tym terminie wolne miejsca (jeśli takie będą) zostaną udostępnione uczniom innych szkół naszej Gminy.

W październiku będzie I spotkanie dla uczestników, bowiem koszty wyjazdu chcemy rozratować, żeby nie były obciążeniem dla domowego budżetu.

Polskie straty w II wojnie światowej:

– śmierć 6 mln obywateli, czyli ok. 22% ludności – procentowo najwięcej ze wszystkich krajów świata poszkodowanych przez tę wojnę (w tym w wyniku Holokaustu 3 mln obywateli pochodzenia żydowskiego)
– niemal 600 tys. trwale okaleczonych
– rabunek 200 tys. dzieci odebranych do germanizacji (z czego 85% nie wróciło do rodzin)
– zniszczenie wielu miejscowości, w tym 85% zabudowy Warszawy
– zniszczenie przemysłu i ponad połowy infrastruktury transportowej

Ta straszna wojna rozpoczęła się 1 września 1939 roku napaścią Niemiec na Polskę. Kilka dni później 17 września 1939 roku z drugiej strony, od wschodu atakuje nas ZSRR  dzisiejsza Rosja. Polskie Wojsko przegrywa wojnę z dwoma większymi i lepiej uzbrojonymi armiami po miesiącu walki,  w październiku. Trzeba jeszcze sześciu lat, aby zakończyła się II wojna i Polska stała się wolnym krajem.

Zapraszamy najmłodszych z klas I-III do obejrzenia filmu "Pies Ciapek" z cyklu "Co by było gdyby zwierzęta mówiły?" przygotowanego przez edukatorów IPN (ok. 11 minut)

Zobacz film tutaj https://www.youtube.com

Klasy 4-8 zapraszamy do zobaczenia filmu: "1939. Pamięć i przesłanie" to miniatura filmowa przygotowana przez Muzeum II Wojny Światowej w Gdańsku w związku z 80. rocznicą wybuchu II wojny światowej. Zobacz film tutaj https://www.youtube.com Czas trwania 5 minuty

Kolejna propozycja to „Samarytanie z Markowej. Historia Rodziny Ulmów” to spot upowszechniający tragiczny los i dziedzictwo rodziny Józefa i Wiktorii Ulmów z Dziećmi. Rozstrzelani przez niemieckiego okupanta 24 marca 1944 r. stali się symbolem poświęcenia i bohaterstwa polskich rodzin, którzy w czasie II wojny światowej udzielali schronienia Żydom zagrożonym holocaustem. Zobacz film tutaj https://www.youtube.com Czas trwania 4 minuty

Kolejny film o Rodzinie Ulmów. TV Trwam Zobacz film tutaj https://www.youtube.com Czas trwania 30 minuty.

Prezentacja 84 rocznica wybuchu II wojny światowej  https://www.canva.com/design/DAFtqg2f6c8/p7w8CBFb3HE1_0im0V3rlg/edit

Prezentacje wykonali: Dariusz Badyla, Marcelina Rębilas